Bắp tay to đến mấy thì cũng sẽ thon gọn chỉ sau 4 tuần nhờ những bài tập này

Thực hiện ngay những bài tập sau sẽ giúp bạn loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ ở phần bắp tay chỉ sau 4 tuần đó! 

Bài tập 1 

 Bắp tay to đến mấy cũng sẽ thon gọn chỉ sau 4 tuần nhờ những bài tập này

– Ngồi trên ghế, hai chân duỗi tạo góc 120 độ với đùi, hai tay chống thẳng bên cạnh hông. 

 

– Đưa mông về phía trước sao cho cẳng chân vuông góc với đùi, hạ mông xuống từ từ sao cho tay gập thành góc 100 độ. 

– Nâng hông lên đến khi tay căng và duỗi thẳng. 

– Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. 

Bài tập 2 

– Nằm ở tư thế toàn thân trái tiếp xúc với sàn, hai chân co thoải mái, tay phải ôm vai trái. 

– Tay trái chống tạo thành góc vuông ở khuỷu tay, nâng dần người lên đến khi tay trái duỗi thẳng. 

– Hạ xuống tư thế ban đầu, thực hiện 10 lần và lặp lại với bên còn lại. 

Bài tập 3 

– Chống hai tay thẳng, tiếp đất bằng mũi chân, lưng giữ thẳng ở tư thế chuẩn bị chống đẩy. 

– Hạ lần lượt từng khuỷu tay xuống vuông góc với mặt sàn rồi lặp lại liên tục. 

– Thực hiện hạ mỗi bên tay 10 lần. 

Bài tập 4 

– Hai chân duỗi thẳng, phần từ hông đến chân trái tiếp xúc với sàn, tay trái chống vuông góc với mặt sàn. 

– Nâng hông lên sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng, tay phải duỗi thẳng. 

– Lặp lại với bên tay còn lại, mỗi bên 3 lần, mỗi lần giữ 20 giây. 

Bài tập 5 

– Hai tay chống vào bàn và duỗi thẳng, chân và người tạo thành một đường thẳng. 

– Thực hiện động tác chống đẩy trên không bằng cách hạ người thấp xuống gần bàn. 

– Sau đó nâng thân người lên để tay tiếp tục duỗi thẳng. 

– Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. 

Bài tập 6 

giảm mỡ bắp tay

– Hai chân quỳ trên sàn, hai tay đặt phía trước mặt song song với đùi. 

– Đẩy người về trước sau đó nâng hông lên cao tạo thành hình tam giác. 

– Hạ người về tư thế ban đầu và thực hiện 3 lần, mỗi lần giữ 20 giây. 

Theo Xuân Xù/

Hồ sơ Doanh Nghiệp
Chính sách Kinh Tế
  Khám Phá Thế Giới
  Tin Tức Giải Trí
Thông Tin Khởi Nghiệp
 

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Cùng Danh Mục :

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>